DER praxisorientierte Rücken-Trainingskurs zur Kräftigung der globalen Rumpfmuskeln sowie Aktivierung tiefer Rückenmuskulatur.
Der Basiskurs Rückengesundheit ist vorbei und was kommt nun? Ihre Teilnehmer möchten gern weitermachen und wünschen sich nun einen Rücken-Aufbaukurs, der vorrangig aus praktischen Übungen besteht? Genau dafür ist dieses Kursformat konzeptioniert. Ab der ersten Kurseinheit werden spezifische Kräftigungsübungen mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden sowie freudbetonten Übungssequenzen umgesetzt.
Inhaltliche Schwerpunkte der Praxisbausteine sind:

·       Kraftausdauertraining der globalen Rumpf- sowie Hüftmuskulatur

·       Balanceorientiertes Training tiefer Rückenmuskulatur (lokale Stabilisatoren)

·       Reaktive Kräftigung zur muskulären Kompensation von externen Störimpulsen

·       Aufbau und Festigung von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule

·       Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit relevanter Faszien sowie spezifischer Haltungsmuskulatur

Inhalte:

·       aktive Maßnahmen zur Förderung der Rückengesundheit

·       Einweisung in ein Standard-Mobilisationsprogramm

·       Übungskatalog für Basisübungen zum Training globaler Rumpfmuskeln

·       Trainingsprogramme zur sensomotorischen Aktivierung von Tiefenmuskulatur und segmentalen Stabilisation

·       reaktive Muskelkräftigung zur Kompensation von externen Störimpulsen

·       Vermittlung von freudbetonten, kurzweiligen Übungssequenzen

·       Einsatz diverser Kleingeräte

·       Methodik/ Didaktik zu Stundenaufbau und -gestaltung

·       Kursorganisation – Handlungsempfehlungen und Richtlinien

·       Erleben mehrerer Stundenbilder sowie ausgewählter Praxisbausteine

·       Einweisung in die zertifizierten Kurskonzepte (8x 60min & 10x 60min) inkl. Besprechung der Stundenbilder und dazugehörender Teilnehmerunterlagen

·       Komplett ausgearbeitete Teilnehmerunterlagen inkl. Kopiervorlagen, Arbeitsblätter zum Ausgeben, Bildkarten mit Übungsbeschreibungen für Praxisbausteine und Video

·       Kursunterlagen in digitaler Form