Work Life Balance & Resilienztraining

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Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf bestehende Ressourcen bzw. erfolgreich gemeisterte Situationen als Chance für eine persönliche Weiterentwicklung zu nutzen.

Im deutschen Stressreport (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin - 2012) wird ein rasanter Anstieg von Stressproblemen bei Erwerbstätigen nachgewiesen. Es gilt als gesichert, dass Stress, psychische Konfliktsituationen und Arbeitsunzufriedenheit wichtige Ursachen für körperliche Probleme sowie psychische Krankheitsursachen darstellen.

Ebenso wird unsere Lebens- und Arbeitsgestaltung immer komplexer, reizintensiver und ist mit mehr kognitiven Aufgaben/ Anforderungen verknüpft.

In diesem Zusammenhang fällt es vielen Menschen nicht leicht, eine neutrale Sicht auf die Dinge beizubehalten und eine individuell passende Balance für Alltag, Freizeit und Beruf zu finden.

Ein gezieltes Achtsamkeitstraining hilft, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren, bedeutende Stressoren zu entdecken und diese zu reduzieren. Durch das Bewusstmachen individueller Stressbewältigungsstrategien und über gezieltes Resilienztraining erfolgt eine Neuorientierung, die dazu beiträgt den Anforderungen der Umwelt unbelasteter zu begegnen. Ziel ist es, individuelle Bedürfnisse und Anforderungen auszubalancieren, neue Ressourcen zu erschließen und bereits bestehende Potenziale zu entfalten.

Dein Nutzen:

Teilnehmer dieses Seminars erhalten Grundlagenwissen in diesen Themenbereichen und lernen zusätzlich:

dieses Wissen für sich selber Ressourcen stärkend anzuwenden und
wie spezifisches Wissen für Stressbewältigung und Resilienz an andere Personen weitergegeben werden kann.

Kursinhalte:

Hintergrundwissen zum Thema Stress
Analyse des individuellen Energiehaushaltes – Energiequellen vs. Energiefresser
Ansatz und Grundidee des Resilienz-Konzeptes
Achtsamkeit als Chance, persönliche Lebensziele und Bedürfnisse zu entdecken
Mind set von Denk- und Handlungsmustern - Situationsanalyse, Reflektieren & Neuorientieren
Die Säulen des Resilienz-Konzeptes
Werkzeuge und Strategien, um Resilienz aufzubauen und zu verstärken
Selbstwirksamkeit: Mit den eigenen Fähigkeiten die Gesundheit ganzheitlich stärken
Grenzen erkennen, Grenzen stecken, Spielräume schaffen
Netzwerkorientierung: Umgebende Ressourcen erkennen und Hilfe annehmen
Lösungsorientierung: Chancen sehen und lösungsorientiert aktiv werden
Zielorientierung: Realistische Zielsetzung und aktive Handlungsplanung
Nachhaltigkeit: Resilienz durch Rituale stärken
Praxisübungen

Kurstermine 2

Ort / Raum
- 1
- Samstag, 30. Mai 2026
- 12:00 – 19:15 Uhr
- MFZ Hannover GmbH & Co. KG
1 Samstag • 30. Mai 2026 • 12:00 – 19:15 Uhr MFZ Hannover GmbH & Co. KG
- 2
- Sonntag, 31. Mai 2026
- 09:00 – 16:45 Uhr
- MFZ Hannover GmbH & Co. KG
2 Sonntag • 31. Mai 2026 • 09:00 – 16:45 Uhr MFZ Hannover GmbH & Co. KG