Die Weiterbildung Achtsamkeit Retreat ist ein praxisorientiertes Präsenzseminar, das Ihnen fundierte Methoden vermittelt, um durch Achtsamkeit langfristig innere Ruhe, Gelassenheit und eine belastbare Resilienz aufzubauen. Im Zentrum steht die Erkenntnis, dass ein stabiler Zustand von Entspannung und Zentrierung die Voraussetzung für Flexibilität, Anpassungsfähigkeit und eine klare Handlungssteuerung im Alltag ist. Durch gezielte Übungen lernen Sie, körperliche, mentale und emotionale Widerstandskraft systematisch zu stärken. In diesem Seminar werden sowohl bewährte als auch neu entwickelte Achtsamkeitspraktiken vorgestellt. Anhand eines einfachen Resilienz‑Modells aus der Zen‑Lehre erfahren Sie, wie Resilienz und Gelassenheit von innen heraus entstehen. Die vermittelten Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden praxisnah vermittelt, sodass Sie unmittelbar verstehen, wie Theorie und Anwendung zusammenwirken. Zusätzlich schafft ausreichend Raum für Reflexion und Austausch, um individuelle Erfahrungen zu vertiefen und kollegiales Lernen zu fördern. Praxis der bekannten Übungen neue Übungen zum Thema Resilienzmodelle Bezug zur wissenschaftlichen Forschung gemeinsamer Austausch Pausen genießen Entschleunigen Tiefenentspannung Diese Weiterbildung richtet sich gleichermaßen an Einsteiger*innen und erfahrene Achtsamkeitspraxisierende, die ihre Fähigkeiten systematisch ausbauen möchten. Anders als ein reiner Achtsamkeitskurs liegt der Fokus nicht auf therapeutischen Interventionen, sondern auf sofort umsetzbaren Methoden, die nachhaltige Kompetenzen für den Alltag vermitteln. Die strukturierte Vermittlung der Inhalte sorgt dafür, dass jede Übung nachvollziehbar bleibt und einen direkten Bezug zu beruflichen wie privaten Anforderungen herstellt. Abschließend kombiniert diese Präsenz‑Fortbildung fundierte Theorie mit intensiver Praxis, sodass Sie nach Abschluss ein klares Verständnis für ein einfach anwendbares Resilienzmodell besitzen. Sie gewinnen das Know‑how, um Ihre Gelassenheit und Belastbarkeit dauerhaft zu stärken und in verschiedensten Lebenssituationen souverän zu bleiben.

Interventionen im Bereich Schmerzsymptomatik und Psychosomatik Hypnose als Methode hat eine empirisch belegte Wirksamkeit bei akutem und chronischem Schmerz, als auch in der Psychosomatik. Hypnose/ Trance ist ein natürlicher Zustand, der gekennzeichnet ist durch eine fokussierte Aufmerksamkeit auf bestimmt innere oder äußere Prozesse. Aus dem Alltag kennen viele Personen diesen Trance- Zustand, wenn sie ganz vertieft in einem Buch lesen oder einen Film schauen und die Außenwelt wie „vergessen“. So wie Trance positive Erfahrungen verstärken kann, kann sie auch negative Erfahrungen verstärken. Hohe Schmerzempfindlichkeit entsteht ebenso durch eine starke Fokussierung, in diesem Fall auf den Schmerz. Hier spricht man dann von einer „Problem Trance“. Ebenso wird im allgemeinen Stresserleben oft im Körper manifest durch psychosomatische Symptome (Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Muskelverspannungen...), ohne dass es uns immer bewusst wird. Es gibt zahlreiche Praktiken dafür, durch direkte und indirekt-hypnotische und systemisch-lösungsfokussierende Interventionen heilsame psycho-physiologische Prozesse (bis hin zu hilfreichen Immunreaktionen) anzuregen. Diese werden erprobt und so vermittelt, dass die Teilnehmer sie sehr effektiv für sich und andere einsetzen können. Kursinhalte: Hypnose Grundlagen in Theorie und Praxis Selbsthypnose Techniken lernen zur Stärkung der inneren Gesundheitskräfte Bezug zur Wissenschaft der Psychoneuroimmunologie, Gehirnforschung, positiven Psychologie, Embodiment Forschung Vermittlung von verschiedenen effektiven Strategien bei akutem und chronischem Schmerz und in der Psychosomatik Hypnose Prinzipien und Techniken (Sprachweise, Sprachmuster, innere Bilder, Ziele formulieren, positive Zukunftsorientierung) lernen und Bezug, wie diese in beruflichen und privaten Bereich genutzt werden könnten Hypnose anleiten und empfangen lernen (im Gespräch, in Konversationstrance, in „formeller“ Trancearbeit Fallbeispiele/Metaphern nutzen Hilfreiche Kommunikationsmuster/ Frage Muster kennenlernen Gruppen- und Partnerübungen CD mit Übungen der Selbsthypnose zum Weiter Üben für zu Hause

Generell im Qi Gong gilt das Zusammenspiel von Yin und Yang als eines der wichtigsten Prinzipien und in den Übungsformen auch als Kunst, die Polaritäten von langsam und schnell, weich und fest, Bewegung und Ruhe immer wieder zu verbinden. Das Wudang Qi Gong drückt es ganz deutlich aus in der Aussage „Hast Du die Theorie von Yin und Yang verstanden, hast Du alles verstanden“. Aus der Sichtweise des Qi Gong und auch der traditionellen chinesischen Medizin geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen den Kräften herzustellen. Extreme werden vermieden, das rechte Maß, die Mitte wird immer wieder angestrebt. In diesem Seminar geht es darum, die Theorie von Yin und Yang tiefer zu verstehen. Zum einen intellektuell, zum anderen – und das aus Qi Gong Sicht viel wichtiger – durch die Übungserfahrungen. Wie können Geist und Körper eine Einheit werden und inneres und äußeres Gleichgewicht entstehen? Welche Rolle spielt die körperliche Entspannung, um emotionale Balance zu finden? Welche Rolle spielt der Geist, um somatisch in den Flow und Kraft zu kommen? Diese Fragen werden wir über Theorie und vor allem Praxis erkunden, sodass mehr Einsichten für die Praktizierenden entstehen können, wie das Leben mehr in Balance geschehen könnte. Weitere Inhalte: Stille, meditative Übungen und dynamische Bewegungsübungen im Wechselspiel Wiederholung bekannter Übungen und neuer Input Prinzipien und Übungen nutzen: wenn aus dem Gleichgewicht heraus, wie ins Gleichgewicht zurückkehren Das Prinzip von Yin und Yang im Alltag nutzen Verschiedene Ungleichgewichte (Stress, Kopfschmerzen, Schlafprobleme...) aus Sicht des Yin und Yang betrachten und Qi Gong Lösungen kennenlernen Übungen unter dem Aspekt als „Verjüngungsübungen“ explorieren Bezug zur historischen Wurzeln und aktuelle wissenschaftliche Ansätze zum Thema Gesundheit in Bezug zur Yin und Yang Theorie Zeit zum Austausch Spielerische Yin und Yang Übungen