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Flex & Fit
aktives Beweglichkeitstraining in Gruppen

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<title>Flex &amp; Fit Konzept</title>

</head>

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Flex & Fit Konzept

 

Häufig stehen Trainer und Kursleiter vor der Herausforderung, dass Kunden ihre Beweglichkeit verbessern wollen aber am Ende einer Übungseinheit auch „etwas zu spüren sein muss“.

 

Flex & Fit verbindet diese beiden Wünsche zu einem effektiven Beweglichkeitstraining, das ohne viele Zusatzgeräte auskommt und einfach umsetzbar ist. Ganz so einfach ist es leider nicht, wenn man die Flexibilität vieler Sportler betrachtet (z.B. Läufer, Radfahrer oder Fußballer). Aspekte wie aktive Mobilisierung oder Dehnung sind innerhalb eines Trainings meistens nur Randthemen oder fallen aus Zeitgründen sogar komplett weg.

 

Deshalb bietet das Flex & Fit – Konzept gesundheitsorientierten Personen die Möglichkeit, unter qualifizierter Anleitung, diese Fähigkeiten mit Priorität gezielt zu trainieren. Die wiederkehrende Stundenstruktur ist für Teilnehmer leicht zu verstehen und reduziert die Vorbereitungszeit für Kursleiter.

 

Nach dem Erwärmungsteil bereiten standardisierte Bewegungsroutinen zur Gelenkmobilisation (Mobility-Drills) auf den nachfolgenden Kräftigungsteil vor. Hierbei wird ein muskulärer Schwerpunkt gesetzt, der für den gewünschten Effekt sorgt und bei Bedarf auch zum Muskelkater verhilft. Danach rundet ein Dehnprogramm als zweiter Hauptteil jede Flex & Fit – Kurseinheit harmonisch ab. Dabei werden verschiedene Methoden angewendet, um bei den Teilnehmern/ Kunden stetig neue Trainingsreize zu setzen.

 

Trotz der gleichbleibenden Struktur bieten die Kurseinheiten aufgrund der Schwerpunktwechsel, Übungsauswahl und Variation der Dehnmethode jedes Mal etwas Neues und bleiben damit kurzweilig.

 

Inhalte

  • Grundlagen des Trainings von Kraft, Dehnung und Mobilisation
  • Trennschärfe Mobilisation vs. Dehnung (in Theorie & Praxis)
  • Bewegungsroutinen & Prep’s (z.B. Warm Up, Mobility-Drill, Standarddehnung)
  • Übungskatalog – Kräftigung
  • Übungskatalog – Dehnung
  • Stundenaufbau und Kursorganisation
  • Modellstunden für unterschiedliche Leistungsniveaus
  • Einweisung in die Kurskonzepte – Prävention (§20 SGB V) und Fitness-Dauerkurs
  • komplettes Teilnehmer Handout sowie Bildvorlagen
  • Beispielkonzepte zur Vermittlung von Effektwissen (Gemäß Anforderungen §20)
  • Download-Bereich mit fertigen Bildkarten & Videos

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Kurstermine 2

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Samstag, 12. September 2026
    • 10:00 – 18:30 Uhr
    • MFZ Hannover GmbH & Co. KG
    1 Samstag • 12. September 2026 • 10:00 – 18:30 Uhr MFZ Hannover GmbH & Co. KG
    • 2
    • Sonntag, 13. September 2026
    • 09:00 – 13:00 Uhr
    • MFZ Hannover GmbH & Co. KG
    2 Sonntag • 13. September 2026 • 09:00 – 13:00 Uhr MFZ Hannover GmbH & Co. KG

Flex & Fit
aktives Beweglichkeitstraining in Gruppen

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<title>Flex &amp; Fit Konzept</title>

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Flex & Fit Konzept

 

Häufig stehen Trainer und Kursleiter vor der Herausforderung, dass Kunden ihre Beweglichkeit verbessern wollen aber am Ende einer Übungseinheit auch „etwas zu spüren sein muss“.

 

Flex & Fit verbindet diese beiden Wünsche zu einem effektiven Beweglichkeitstraining, das ohne viele Zusatzgeräte auskommt und einfach umsetzbar ist. Ganz so einfach ist es leider nicht, wenn man die Flexibilität vieler Sportler betrachtet (z.B. Läufer, Radfahrer oder Fußballer). Aspekte wie aktive Mobilisierung oder Dehnung sind innerhalb eines Trainings meistens nur Randthemen oder fallen aus Zeitgründen sogar komplett weg.

 

Deshalb bietet das Flex & Fit – Konzept gesundheitsorientierten Personen die Möglichkeit, unter qualifizierter Anleitung, diese Fähigkeiten mit Priorität gezielt zu trainieren. Die wiederkehrende Stundenstruktur ist für Teilnehmer leicht zu verstehen und reduziert die Vorbereitungszeit für Kursleiter.

 

Nach dem Erwärmungsteil bereiten standardisierte Bewegungsroutinen zur Gelenkmobilisation (Mobility-Drills) auf den nachfolgenden Kräftigungsteil vor. Hierbei wird ein muskulärer Schwerpunkt gesetzt, der für den gewünschten Effekt sorgt und bei Bedarf auch zum Muskelkater verhilft. Danach rundet ein Dehnprogramm als zweiter Hauptteil jede Flex & Fit – Kurseinheit harmonisch ab. Dabei werden verschiedene Methoden angewendet, um bei den Teilnehmern/ Kunden stetig neue Trainingsreize zu setzen.

 

Trotz der gleichbleibenden Struktur bieten die Kurseinheiten aufgrund der Schwerpunktwechsel, Übungsauswahl und Variation der Dehnmethode jedes Mal etwas Neues und bleiben damit kurzweilig.

 

Inhalte

  • Grundlagen des Trainings von Kraft, Dehnung und Mobilisation
  • Trennschärfe Mobilisation vs. Dehnung (in Theorie & Praxis)
  • Bewegungsroutinen & Prep’s (z.B. Warm Up, Mobility-Drill, Standarddehnung)
  • Übungskatalog – Kräftigung
  • Übungskatalog – Dehnung
  • Stundenaufbau und Kursorganisation
  • Modellstunden für unterschiedliche Leistungsniveaus
  • Einweisung in die Kurskonzepte – Prävention (§20 SGB V) und Fitness-Dauerkurs
  • komplettes Teilnehmer Handout sowie Bildvorlagen
  • Beispielkonzepte zur Vermittlung von Effektwissen (Gemäß Anforderungen §20)
  • Download-Bereich mit fertigen Bildkarten & Videos

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15.06.25 14:24:19