Erholsamer Schlaf gehört zu den wichtigsten Grundlagen für körperliche und mentale Regeneration, Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. In diesem Seminar erhältst du fundiertes Wissen über die zentralen Mechanismen des Schlafes und lernst gleichzeitig praktische Möglichkeiten kennen, mit denen sich die Schlafqualität gezielt beeinflussen lässt.

Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Prinzipien eines erholsamen Schlafes. Du beschäftigst dich mit Schlafzyklen und Regenerationsprozessen sowie mit den vielfältigen Faktoren, die das Ein- und Durchschlafen beeinflussen können. Dazu gehören Schlafhygiene, Licht und alltägliche Reize ebenso wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung. Du lernst Möglichkeiten zur individuellen Schlafanalyse kennen und beschäftigst dich mit Strategien, die sich in den persönlichen Alltag sowie in die Arbeit mit Klientinnen und Klienten oder Patientinnen und Patienten integrieren lassen. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden dabei mit leicht umsetzbaren Ansätzen verbunden.

Zu den praxisbezogenen Inhalten gehören:

• Simple und effektive Maßnahmen zu Routinen, Hilfen und Möglichkeiten um das Ein- und Durchschlafen zu verbessern
• Optimierungspotentiale und -pläne für den Alltag nach dem Leitgedanken: „Die Basis für einen erholsame Schlaf am Abend/ in der Nacht wird in einer förderlichen Gestaltung des Lebens und Erlebens am Tage gebildet“
• Einflussfaktoren und Optimierung der Ernährung und Möglichkeiten naturheilkundlicher Unterstützungen des Schlafes sowie deren kritische Betrachtung
• Besonderer Fokus liegt auf der Verbindung von Schlafqualität mit mentaler Ausgeglichenheit sowie körperlicher Aktivität und wie diese Zusammenhänge integrativ genutzt werden können um ganzheitliche davon zu profitieren

Damit entsteht ein umfassender Blick auf Schlaf, Regeneration und die Gestaltung gesundheitsförderlicher Alltagsstrukturen. Ziel ist es, Einflussfaktoren besser beurteilen und passende Strategien für unterschiedliche Situationen entwickeln zu können.

Das Seminar kann eigenständig besucht werden. Gleichzeitig ist es ein Modul der Ausbildung „Natürliches Longevity und Biohacking in Therapieberufen, Coaching und Sport“ der Zentral-Seminare.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.