Dieses Seminar kann alleinstehend besucht werden. Weiterhin ist es ein Modul der Kursserie „Laufcoaching“ der Zentral-Seminare.

Eine gezielte Trainingsplanung beginnt mit der Frage, wo ein Läufer aktuell steht und welche individuellen Ziele erreicht werden sollen. In diesem Seminar lernen Sie Möglichkeiten der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport kennen, die ohne kostspielige technische Geräte umgesetzt werden können. Dadurch lassen sich die Verfahren sowohl in Laufkursen und im Individualcoaching als auch im therapeutischen Kontext einsetzen.

Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Methoden, die aussagekräftige und für die weitere Trainingsgestaltung entscheidende Informationen liefern. Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik bilden anschließend die Grundlage für eine individuelle Trainingsplanung.

Dabei können ganz unterschiedliche Trainingsziele berücksichtigt werden: von persönlichen Bestzeiten und dem Erreichen einer angestrebten Distanz über die Reduzierung des Körpergewichts bis hin zur präventiven Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und weiteren individuellen Zielsetzungen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Trainingszonen und Trainingsintensitäten. Die zugrunde liegende Physiologie der jeweiligen Trainingseffekte wird betrachtet, um nachvollziehen zu können, wie unterschiedliche Trainingsreize wirken und gezielt eingesetzt werden können.

Auf dieser Grundlage wird mit einem Bausteinsystem gearbeitet, mit dem sich verschiedene Trainingsmethoden und Intensitäten entsprechend der individuellen Ausgangssituation und Zielsetzung zu einem spezifischen Trainingsplan zusammenstellen lassen.

Inhalte

• Möglichkeiten der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport
• Leistungsdiagnostik ohne kostspielige technische Geräte
• Umsetzung in Laufkursen, Individualcoaching und therapeutischem Kontext
• Nutzung der Ergebnisse der Leistungsdiagnostik als Grundlage der Trainingsgestaltung
• individuelle Trainingsziele und Trainingsplanung
• Trainingszonen und Trainingsintensitäten
• Physiologie der Trainingseffekte
• Erstellung individueller Trainingspläne
• Bausteinsystem aus unterschiedlichen Trainingsmethoden und Intensitäten

Die gesamte Kursserie „Laufcoaching“

Die Kursserie „Laufcoaching“ bietet eine umfassende Schulung im Lauf- und Ausdauersport für Individual- und Gruppentraining. In mehreren Modulen mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten werden theoretische Kenntnisse und vor allem praktisches Know-how für Coaching, Training und therapeutische Einsatzmöglichkeiten im Laufsport vermittelt.

Jedes Seminar der Kursserie kann einzeln und unabhängig von den anderen Seminaren gebucht werden. Weiterhin kann auch die gesamte Kursserie absolviert werden.

Die Module 1 bis 5 können in beliebiger Reihenfolge belegt werden. Vor der Teilnahme an Modul 6 oder 7 sollten die Module 1 bis 5 absolviert sein. Nach Absolvierung aller Module wird ein Zertifikat mit der Bezeichnung „Laufcoach“ ausgestellt.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.