Dieses Seminar kann alleinstehend besucht werden. Weiterhin ist es ein Modul der Kursserie „Laufcoaching“ der Zentral-Seminare.

Lauftraining besteht nicht nur aus dem eigentlichen Laufen. Durch die immer wiederkehrenden zyklischen Bewegungsabläufe werden bestimmte Strukturen besonders beansprucht, während andere körperliche Fähigkeiten im klassischen Lauftraining weniger angesprochen werden. Ausgleichende und ergänzende Trainingskategorien können deshalb einen wichtigen Bestandteil eines vielseitig aufgebauten Laufcoachings darstellen.

In diesem Online-Seminar steht die Frage im Mittelpunkt, wie das eigentliche Lauftraining sinnvoll durch zusätzliche Trainingsformen ergänzt werden kann. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Kategorien des Ausgleichstrainings kennen und beschäftigen sich damit, welche Trainingsinhalte für die individuellen Voraussetzungen und Anforderungen von Läuferinnen und Läufern geeignet sind.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Verbindung von Lauftraining mit Athletiktraining, Mobilisation sowie Dehn- und weiteren ergänzenden Trainingsformen. Dabei wird betrachtet, wie das neuromuskuloskeletale und fasziale System über unterschiedliche Trainingsreize vielseitig angesprochen werden kann.

Ausgehend von Bewegungsabläufen und Belastungsstrukturen im Laufsport wird erarbeitet, welche ergänzenden Trainingsmaßnahmen sinnvoll eingesetzt werden können. Anamnese- und Befundkriterien unterstützen dabei die individuelle Auswahl geeigneter Inhalte des Ausgleichstrainings.

Die praktische Umsetzung nimmt einen zentralen Stellenwert ein. Unterschiedliche Übungen und Trainingsmethoden werden so vermittelt, dass sie in das Individual- und Gruppentraining integriert und entsprechend der jeweiligen Voraussetzungen angepasst werden können. Dadurch entsteht ein Lauftraining, das über die reine Laufbelastung hinausgeht und unterschiedliche körperliche Fähigkeiten gezielt einbezieht.

Kursinhalte

• Vermittlung theoretischer Grundlagen im Lauf- und Ausdauersport
• Praktische Umsetzung von Trainingsmethoden im Individual- und Gruppentraining
• Planung und Durchführung von präventivem Lauftraining
• Analyse von Bewegungsabläufen und Belastungsstrukturen im Laufsport
• Integration von Athletiktraining und Mobilisation in das Lauftraining
• Gestaltung von Dehn- und Mobilisationsprogrammen
• Auswahl geeigneter Inhalte des Ausgleichstrainings anhand von Anamnese- und Befundkriterien
• Praktische Übungen zur Förderung von Belastbarkeit und Beschwerdefreiheit

Die gesamte Kursserie „Laufcoaching“

Jedes Seminar der Kursserie „Laufcoaching“ der Zentral-Seminare kann einzeln und unabhängig von den anderen Seminaren gebucht werden. Weiterhin kann auch die gesamte Kursserie absolviert werden.

Die modulare Kursserie vermittelt fundierte und praxisnahe Kompetenzen für die Betreuung von Läuferinnen und Läufern im Individual- und Gruppentraining. Die einzelnen Module setzen unterschiedliche fachliche Schwerpunkte und können unabhängig voneinander besucht oder zu einer umfassenden Laufcoaching-Ausbildung kombiniert werden.

Dabei werden verschiedene Bereiche des Lauf- und Ausdauersports betrachtet und Kenntnisse für die Analyse, Planung und praktische Gestaltung des Lauftrainings vermittelt. Auf diese Weise lassen sich die unterschiedlichen Themen der einzelnen Module zu einem umfassenden Konzept für das Laufcoaching verbinden.

Die Module 1 bis 5 können in beliebiger Reihenfolge absolviert werden. Vor der Teilnahme an Modul 6 oder Modul 7 müssen die Module 1 bis 5 abgeschlossen sein. Nach erfolgreichem Abschluss aller Module wird ein Zertifikat mit der Bezeichnung „Laufcoach“ ausgestellt.

Für die Teilnahme am Seminar wird die Nutzung einer Yoga- oder Gymnastikmatte empfohlen.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.