Schlafen muss jeder. Gerade für Patienten und Sportler spielt der Schlaf eine wichtige Rolle, um Therapie-, Trainings- und Wettkampferfolge zu erzielen. In der Nacht erholt sich der Körper, verarbeitet den Tag und sammelt wieder Energie.

Aber wieviel muss ich schlafen? Warum fühle ich mich nach manchen Nächten erholter und nach anderen nicht?

Welche Schlafphasen gibt es? Was passiert in unserem Körper, während wir schlafen? Wie verhält es sich mit Koffein, Alkohol und Medien am Abend?

Was kann ich für eine gesunde Schlafhygiene tun?

Welche Tools sind ggfs. sinnvoll?

Diesen und weiteren Fragen, wollen wir gemeinsam auf den Grund gehen in diesem Webinar.

Inhalte des Webinars:

• Auswirkungen von Schlafmangel
• Schlafzyklen
• Chronotypen
• Schlaf und Training
• Einflussfaktoren für den optimalen Schlaf