Weiterbildung Training im Alter: Online-Seminar zu Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention Im höheren Lebensalter nehmen Muskelkraft, Mobilität, Ausdauerleistung und Gleichgewicht oft schrittweise ab. Regelmäßige, gezielt geplante Bewegung kann helfen, körperliche Funktionen, Selbstständigkeit und Lebensqualität zu erhalten. In diesem Online-Seminar werden altersbezogene Veränderungen praxisnah erklärt und in konkrete Trainingsansätze übersetzt. Zentrale Inhalte sind Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention, die für Prävention, Therapie und Training älterer Menschen besonders relevant sind. Die Teilnehmenden erhalten einen verständlichen Überblick darüber, wie Muskelabbau entsteht, welche Auswirkungen eine geringere Knochenstabilität haben kann und warum Gleichgewicht sowie Koordination im Alter an Bedeutung gewinnen. Statt einzelner isolierter Maßnahmen vermittelt der Kurs einen umfassenden Blick auf Bewegung. Kraft, Ausdauer, Mobilität, Gleichgewicht und Motivation werden als miteinander verbundene Bausteine betrachtet, damit Training an unterschiedliche Voraussetzungen, Beschwerden und Unsicherheiten angepasst werden kann. Ein wichtiger Schwerpunkt ist die sichere Dosierung von Übungen sowie deren klare Anleitung. Im Mittelpunkt stehen keine Höchstleistungen, sondern passende Belastungsreize, kontinuierliche Bewegung und alltagstaugliche Inhalte. Die Übungen lassen sich zuhause, in Gruppen oder im therapeutischen Kontext einsetzen. Zusätzlich wird thematisiert, wie Kommunikation, realistische Zielsetzung und Vertrauen dazu beitragen, ältere Menschen langfristig für Bewegung zu motivieren. Kursinhalte Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren Für wen ist der Kurs geeignet? Der Kurs eignet sich für Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften und interessierte Best Ager. Referent Christoph Weber Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA) DOSB-Ausbilder Sport- und Fitnesskaufmann Zusammenfassung Fachwissen wird mit konkreten Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis verbunden. Wer ältere Menschen betreut oder trainiert, erhält klare Orientierung zu geeigneten Trainingsinhalten, sinnvoller Belastungssteuerung und sicherer Durchführung. Damit bietet das Seminar eine fundierte Grundlage, um Bewegung wirksam einzusetzen und Sturz- sowie Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt, daher ist Folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.